【閱讀心得】深度工作力 Deep Work－150cm 女孩

深度工作力: 淺薄時代, 個人成功的關鍵能一書已是2017年出版的書，前兩年還有暢銷精裝版。

我在幾年前入手後，遲遲沒有把整本讀完，直到上週末默默又把書翻出來…，內容現在讀來還是很有收穫，也跟自己近期看的幾本書有關聯、概念是殊途同歸，會有暢銷精裝版不是沒有原因的。

前面作者就指出

世界越淺薄，深度工作的報酬就越可觀

人心越紛擾，專注產出的威力就越驚人

內容從神經學、心理學最後從哲學統整支持深度思考、深度工作對人生美好生活是有實質助益的。

從現在生活被科技圍繞、推崇科技至上（數位轉型被簡化成擁抱科技才是下一個新世代的未來），而沒有去評估這個工具的利弊。被簡化成「New is GOOD!」

書中從各種實際例子：有生產力的學者、比爾蓋茲、哈佛教授等，他們如何達成自己設下的階段性目標、人生目標。從自己想成為的人，分析他們怎麼做，最後作者再次鞏固、得出自己支持也推薦大家支持深入工作的觀點。

✅ 書中提到幾個重要的概念

注意力是有限的稀缺資源。（注意力不是源源不決的）《零噪音》一書也提及相同概念
意志力也是有限的，而且會隨著使用而耗盡。意志力就像肌肉一樣，會疲乏。因此比較好的做法是建立習慣、建立常規和儀式，已漸少使用意志力控制進入專注狀態。
專注力是可以訓練的。（訓練專注力就跟訓練肌肉一樣）訓練需要達成的兩個目的： 1. 改善你高度專注的能力 2.克服你對分心的渴望
因此需要正視自己把時間、把注意力花在什麼地方？。才能將自己有限的注意力，投入在對自己有益、有實質幫助的人生選擇上。（有效率、有效向）專注力很重要，把專注力專注在什麼地方也很重要。
工具的選擇法：好影響要必須針對重要的核心因素，而且必須超過壞影響
針對重要目標思考（不用擔心其他情況－80%20法則）。
社群互動的假意協定：社群假定了你分享注意力給我、我也會分享注意力給你。（你重視我、我也重視你，給人一種自我感覺重要的假象）。

【安排每一天的時間】每天花點時間安排一天預訂要做的事情，可調整異動，但記錄下來可讓自己更清楚一天的時間是如何度過的。
【關機儀式】在上班日結束時，把事項寫到TO-DO，然後就把事情放下。（在工作期間也是，用意是不花費額外的注意力、潛在的心力，達到暗示自己這些事情都有妥善的安排跟規劃了）
【量化每一種活動的深度】思考哪些是淺薄工作、哪些是有價值、有發展潛力的深度工作
【審慎說「好」】把預設、標準答案設定成「不」。讓會犧牲自己深度工作時間的門檻提高。《零噪音》也提倡向無關緊要的事情說不的這個概念

以上簡單整理了幾個自己覺得書中提及的重要概念，和讀了此書後，嘗試改變自己生活的方式。

有興趣大家也可以去翻翻，是一本輕鬆好閱讀的週末讀物。